ما هي فوائد تمر العناب لن تصدق ما يحدث لجسمك عن تناول العناب

يدور مقالنا اليوم حول ما هي فوائد تمر العناب ، حيث يعد من الفواكه الصيفية الجميلة المذاق، وهو من الثمار ذات الفصيلة النبقية وموطنه الأصلي الصين وبلاد شرق آسيا، وعرفه العالم قبل أربعة آلاف عام، وتتعدد أشكاله وأنواعه لتصل إلى ما يقرب من أربعمائة نوع وصنف مختلفين واسمه العلمي يعرب بـ Ziziphus jujuba ويعرف أيضاً بالتمر الصيني.

والعناب من الثمار ذات الشكل الطولي المستدير كالزيتون ويعرف بعدد هائل من الأنواع أشهرها العناب الهندي أو التمر الصيني، أما عن الأنواع المنتشرة في عالمنا العربي والشرق الأوسط هو العناب الصيني المنشأ.

لذا خلال مقالنا اليوم سوف نلقي الضوء على فوائد العناب المتعددة لجسم الإنسان والقولون وللمرأة الحامل و لمرحلة النفاس بعد الولادة أو للرجال وغيرها من الفوائد بالتفصيل عبر لينك بلس فتابعونا.

ما هي فوائد تمر العناب

أكثر ما يميز فاكهة العناب أنها من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية والتي يمكنها أن توفر لجسم الإنسان الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، ومن أهم العناصر التي تحتوي عليه ما يلي:

• تحتوي على الكثير من الفيتامينات أهمها فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب.
• كما يوجد بها كمية هائلة من المعادن الهامة لجسم الإنسان أهمها الكالسيوم والفسفور والحديد والبوتاسيوم والصوديوم والزنك.
• كما يوجد الكثير من الألياف الغذائية والكربوهيدرات والدهون المفيدة الغير مشبعة.
• أما عن الأحماض الأمينية الهامة فيوجد الكثير منها مثل الفلافونويدات والفينولات وأحماض أخرى هامة يطلق عليها التربينات الثلاثية والثيامين.
• كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء ورغم كل تلك الفوائد إلا أنها من الفواكه قليلة السعرات الحرارية.

فوائد العناب للقولون

• يعد العناب من أهم الفواكه التي تحسن من حركة الجهاز الهضمي وتنظم حركة القولون والأمعاء.
• ويقلل من ارتفاع معدلات الأمونيا السامة والكثير من المركبات الضارة مما يعزز من كفاءة الجهاز الهضمي وتقلل من الانتفاخات التي تصيب القولون.
• يعزز العناب من حركة القولون والمعدة ويقلل من الكثير من المشكلات كالإمساك والكثير من الانتفاخات والكثير من المشكلات الهضمية.
• وبفضل غناها بالكثير من الفيتامينات والمعادن فإن العناب قادر على تحسين مسار الأكل المهضوم حتى يستفيد منه الجسم ويتخلص من الفضلات بيسر وسهولة.

فوائد العناب للنفاس

• يمكن للعناب بفضل مكوناته ومركباته الغنية بالمعادن والفيتامينات المتنوعة أن تعوض الفيتامينات والدم الذي تفقده المرأة أثناء الولادة.
• ويعوضها الكثير من العناصر الغذائية التي فقدتها طوال فترة الحمل.
• كما يزيد العناب من تنشيط الدورة الدموية ويحسن من قدرة الخلايا على امتصاص المغذيات من الدم.

فوائد العناب للحامل

• حيث أثبتت الكثير من الدراسات والأبحاث أن العناب يعد أحد المكملات الغذائية التي تعالج تراكم التكيسات على المبايض.
• وأن الكثير من الأدوية والمكملات الغذائية التي تستخدم في علاج الكثير من المشكلات الهرمونية ومشكلات الرحم والمبايض يدخل فيها العناب لما فيه من مضادات أكسدة يمكنها حماية الرحم والجنين.
• يمكن للعناب إمداد الدم خلال فترة الحمل بكل ما تحتاج إليه من مغذيات خاصة الحديد والفيتامينات التي تحتاج إليها المرأة الحامل أثناء فترة الحمل ولكن لا يجب تناوله بكثرة لأن الإفراط قد يتسبب في فقد الجنين ويحذر تناوله في الشهور الأولى من الحمل.

فوائد العناب للمناعة

• بفضل غني العناب بالكثير من مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرة التي تسبب الكثير من الأمراض المزمنة وتعزز من كفاءة الجهاز المناعي.
• كما أن فيتامين سي وفيتامين أ قادرين على حماية الجهاز المناعي وتقويته حتى يحسن من كفاءته وقدرته على حماية الجسم.
• كما أن العناب بفضل مكوناته قادر على زيادة إنتاج كرات الدم البيضاء والتي تمثل المحارب وخط الدفاع وحائط الصد الموجود في جسم الإنسان لحمايته من الإصابة بالكثير من الأمراض.

فوائد العناب الأحمر

• بفضل وجود العديد من مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية والفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين سي فإن العناب قادر على محاربة الجذور الحرة السبب الأول في الإصابة بالأورام السرطانية والأمراض المزمنة مثل أمراض القلب.
• بفضل غناها بالألياف الغذائية والكربوهيدرات فإن العناب قادر على زيادة الإحساس بالامتلاء والشبع مما يقلل من عدد الوجبات التي يتم تناولها الإنسان طوال اليوم.
• رغم الفوائد المتعددة للعناب إلا أنها من الفواكه قليلة السعرات الحرارية وشحيحة الدهون مما يجعله الطعام المناسب للتخلص من الوزن الزائد.
• يمد الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي قد يفقدها الجسم أثناء الحمية الغذائية خاصة الحديد مما يزيد من كفاءة العمليات الحيوية بجسم الإنسان.
• يمتلك العناب الكثير من مضادات الأكسدة التي تعمل بدورها على محاربة الدهون الثلاثية مما يساعد في خسارة الوزن.
• تحتوي تلك الثمار على الكثير من المعادن الهامة لصحة العظام وزيادة كفاءتها وكثافتها وتزيد من قوتها خاصة الكالسيوم والحديد والفسفور والبوتاسيوم.
•  يحمي العناب من خطر الإصابة بالكثير من أمراض العظام مثل الهشاشة والكسور وضمور العضلات أو تلفها.
• بفضل مكوناته فإن تلك الثمار قادرة على علاج التوتر والقلق والتوتر المسبب عدم الشعور بالهدوء والراحة لذا يُنصح بتناولها حيث تمنح الجسم الكثير من الاسترخاء والهدوء.
• يعزز العناب من محاربة الدهون الثلاثية الضارة والمتراكمة والتي تعد السبب الأول والأساسي للإصابة بارتفاع معدلات الكوليسترول الضار بالدم، لأن دائما ما يصاحب زيادة الوزن الكوليسترول المرتفع.
• بفضل مضادات الأكسدة فإن تلك الثمار قادرة على محاربة الدهون الثلاثية والتخلص منها والتي تعد أحد الأسباب الرئيسية لزيادة معدلات الكوليسترول الضار بجسم الإنسان والذي يعد هو السبب الأول لزيادة معدلات السكر بالدم.
• لذا فإن تناول حبات من العناب يساعد في ضبط معدلات الكوليسترول الضار مما يعزز من خفض معدلات السكر بالدم ولكن يجب عدم الإفراط حتى لا ينخفض السكر انخفاض شديد فيسبب عدد من المشكلات والأمراض لجسم الإنسان أو الدخول في غيبوبة سكر قد تودي بحياة الإنسان.

أضرار العناب للرجال

من الجدير بالذكر أن العناب له الكثير من الفوائد لصحة الرجل خاصة الجنسية ويعزز من صحة القلب وكفاءتها ويعيد التوازن لمعدلات السكر والضغط بجسم الإنسان مما يعزز من الرغبة والقدرة الجنسية.

إلا أن الإفراط في تناول أي شيء مهما كان مفيد يسبب الكثير من المشكلات قد تحول نفس الفوائد إلى أضرار فمثلاً:

• الإفراط في تناول بالعناب أو الكركديه يقلل من معدلات إفراز هرمون الإستروجين بالجسم مما يقلل من الرغبة والقدرة الجنسية لدى الرجال.
• وعند قلة إفراز الإستروجين فإن يكون له تأثير كبير ومباشر على القدرة على الإنجاب والخصوبة لدى  الرجال.

المراجع

1

2

3