هل يمكن ممارسة رياضة كمال الأجسام بعد إجراء عملية الفتق الإربي؟

يمكنك ممارسة رياضة كمال الأجسام مرة أخرى بعد مضي مدّة لا تقلّ عن 8 أسابيع تقريبًا بعد العملية، والتأكد من أخذ موافقة الطبيب قبل ذلك، وخلال الشهرين أنصحكَ بالآتي:

1. العودة تدريجيًّا للحركة والنشاط بعد أسبوع أو أسبوعين من العملية.
2. المشي لمدة نصف ساعة يوميًّا بعد 3 أسابيع من العملية.
3. الاهتمام بالتغذية الصحية، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف.
4. تجنب أي أنشطة قد تسبب الألم.

كما أود لفت نظرك إلى احتمال تكرار حدوث الفتق الإربي عند العودة لممارسة رياضة كمال الأجسام، وفي هذا الشأن عليكَ بالآتي:

1. تجنب حمل أوزان ثقيلة جدًّا لا يُمكن لجسمك تحمّلها.
2. شاور طبيبك حول التمارين التي تمارسها وكيف يمكنكَ التقليل من مخاطر الإصابة بالفتق.
3. ارفع الأثقال بطريقة سليمة.
4. احرص على ممارسة الإحماء قبل حمل الأثقال، ويمكن ذلك بحمل بعض الأوزان الخفيفة.
5. تجنب التسرع، واحمل الأوزان تدريجيًّا وببطء.
6. توقف عن التمرين في حال شعرت بالألم.
7. احرص على تلقي العلاج في حال وجود مشكلة تضخم في غدة البروستاتا.
8. راقب حالتك الصحية وراجع الطبيب باستمرار في حال كنتَ تعاني من السكري.