هل يناسب لابيرفا كيتو بروتين كيك من دكتور نيوترشن الرياضيين؟ وما قيمة البروتين في 1 بار؟

نعم، يُناسب لابيرفا كيتو بروتين كيك من دكتور نيوترشن الرياضيين الذين لا يستخدمون أي مصدر آخر للبروتين إلا من الطعام؛ إذ يحتوي البار الواحد على 17 غرام من البروتين عالي الجودة وهو ما يُشكّل 28% من نسبة البروتين اليومية، ^[١] ونؤكد على ضرورة الحرص على تناول البروتين بكميات كافية من الطعام خاصةً للرياضيين لدورها في تعزيز بناء العضلات. ^[٢]

وبالنسبة لسؤالك عن الكمية الموصى بتناولها يوميًا، فيفضل تناول قطعة واحدة فقط خلال اليوم قبل أو بعد التمرين أو كوجبة خفيفة خلال اليوم، ^[٣] وسأقوم بترشيح لك بعض المنتجات التي تُساعدك أيضًا على بناء العضلات:

بودي بيلدر 100% بروتين مصل الحليب Body Builder 100% Whey Protein

يتوفر هذا المنتج بعدة نكهات مثل الشوكولاتة، والفانيلا، وكوتن كاندي بالفروالة، وكوكيز والكريمة، ويمكن استخدامه من قبل الرياضيين لزيادة الكتلة العضلية إذ يحتوي السكوب الواحد على 25 غرام من الواي بروتين أو مصل الحليب الذي يمتاز بسرعة وسهولة امتصاصهِ، كما يحتوي على الجلوتامين الذي يُعزز التعافي بعد ممارسة التمارين الرياضية، ويُنصح باستخدامه باتباع الطريقة الآتية: ^[٤]

1. اخلط سكوب واحد أو ما يُعادل 35.5 غرام من بودي بيلدر 100% بروتين مصل الحليب مع 200-300 ماء بارد جيدًا.
2. اشربه يوميًا أثناء التمرين.

بودي بيلدر كرياتين مونوهيدرات Body Builder Creatine Monohydrate

يتوفر هذا المنتج إما دون نكهة أو بنكهة التوت والبريّ، ويمتاز باحتوائهِ على 5 غرام من الكرياتين، وهو من المنتجات المصنعة بالكامل من الأحماض الأمينية، ويُعدّ من المنتجات المفضلة لتعزيز الطاقة وبناء العضلات، وأنصحك باستخدامه بالطريقة الآتية: ^[٥]

1. اخلط سكوب واحد أو ما يُعادل 59 غرام من المنتج مع 150-200 مل من الماء أو المشروب الذي تفضله.
2. تناول الخليط 1-2 يوميًا قبل أو بعد التمرين مباشرة.
3. في حال استخدمته لمدة 8 أسابيع متواصلة احرص على التوقف عن استخدامه لمدة أسبوعين.