هل فرط تناول الفوليك أسيد يسبب عقماً للبنات؟

إن تناول الفوليك أسيد قبل الزواج يعد أمنًا، فلا يوجد ما يؤكد أنّ الفوليك أسيد قد يسبب العقم، بل خلافًا لذلك تُوصى النساء اللواتي يُخططن للإنجاب بتناوله، حيث يُعتقد بأنّه يساهم في تعزيز صحة البويضات وجودتها، وتعزيز فرص الحمل، إضافةً إلى دوره في تعزيز صحة الشعر، والأظافر، وتقليل المشكلات الصحية الأخرى.

أمّا بالنسبة للجرعة اليومية المناسبة لكِ فتتمثل بـ 400 ميكروغرام/ اليوم، ولا أنصحكِ بتناول جرعات زائدة منه؛ إذ يرتبط ذلك بظهور الأعراض الآتية:

1. الغثيان.
2. الإسهال.
3. فقدان الشهية.
4. ألم في المعدة.

ما هي المصادر الّتي يمكنك إيجاد حمض الفوليك فيها من الطعام؟

1. الفاصوليا.
2. اللحوم.
3. البروكلي.
4. الخضروات الورقية الخضراء.
5. الدواجن.
6. الجوز.
7. الحمضيات.