ما هي مصادر الكيراتين الطبيعية
إن مصادر الكيراتين الطبيعية توجد في كل مكان من حولنا، فالكيراتين من المواد الطبيعية التي توجد في شعر الإنسان وتُكون 88% من نسبته، ولكننا للأسف نفقد هذه المادة بمرو الوقت وسوء التغذية. اليوم موقع اللينك بلس سيقدم لك المصادر الطبيعية للحصول على الكيراتين وإعادة لشعرك رونقه من جديد.
محتويات الموضوع
ما هو الكيراتين الطبيعي
الكيراتين أو الكرياتين Creatine هو أحد المركبات النيتروجينية العضوية التي توجد بصورة طبيعية في جسم الإنسان، ويتكون الكيراتين من بعض الأحماض الأمينية داخل الكبد والكلى والبنكرياس. ونسبة الكيراتين في الملي 125 مللى مول/كجم، بحيث تحتوي العضلات على 95%، بينما بقية الجسم تحتوي على 5% الباقية.
يجب الحرص على أن يتم تناول الكيراتين بنسب معقوله لأنه قد يضر بالكلى ويسبب فشلها إذا تم تناوله بنسب عاليه، كم انه يسبب الجفاف والعطش الشديد بسبب احتفاظه بالماء في العضلات.
يمكن للإنسان أن يحصل على الكيراتين من خلال بعض الأغذية الطبيعية مثل اللحم، الأسماك، وبعض المواد الأخرى التي سنتطرق إليها في الفقرة القادمة.
مصادر الكيراتين الطبيعية
إن مادة الكيراتين من المواد التي أنعم الله بها على عبادة فهي توجد في الجسم والشعر بنسبة عالية، فكل شعرة تحتوي بداخلها على مجموعة من الألياف والتي يشكل الكيراتين نسبة كبيرة منها.
لكن بعض الممارسات الخاطئة قد تؤدي إلى فقدان نسبة كبيرة من الكيراتين الموجود بالشعر، وبالتالي تسبب هيشان الشعر وتساقطه وذبوله مثل: استعمال المواد الكيميائية على الشعر، الرضاعة والحمل، سوء التغذية، استعمال الحرارة على الشعر باستمرار …وغيرها.
فإذا كنت ترغبين في إعادة الحياة والكيراتين لشعرك مرة أخري، إليك أهم المواد الطبيعية التي يمكن اعتبارها مصدر طبيعي للكيراتين:
اللحوم والأسماك
تعتبر اللحوم والأسماك من المواد الطبيعية والتي تحتوي على نسبة عالية من الكيراتين، وإليك بعض الشروط التي يُفضل أن تتوافر في اللحوم:
- يجب أن تكون هذه اللحوم خالية من الدهون تماماً حتى تعطي نتيجة أفضل.
- التركيز على البروتين الغني بالحديد.
- الابتعاد عن اللحوم الحمراء بقدر الإمكان، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
منتجات الألبان
تعتبر منتجات الألبان مصدر طبيعي للكيراتين، ولكن يُفضل أن يتم تناول منتجات الألبان من نوعيات محددة بحيث تكون:
- لا تحتوي على دهون أو دسم من أي نوع.
- يمكن تناول المواد قليلة الدسم أو الخالية منه تماماً لأنها تعزز من الكيراتين في الجسم.
الخضراوات والفواكه
إن الخضراوات والفواكه الطبيعية تعتبر مصدر هائل للكيراتين في الجسم، ومن أهم أنواع الفواكه والخضراوات:
- الخضراوات الغنية بفيتامين أ A
- الفواكه الغنية بالكاروتين ولونها برتقالي مثل: الشمام، المانجو، الجزر.
- الفلفل الخضر والسبانخ والكوسا غنية بالكاروتين أيضاً وهو يساعد الجسم في إنتاج البروتين.
مكملات غذائية
تلجأ الكثير من الفتيات إلى تناول بعض المكملات الغذائية الصناعية لمساعدة الجسم على إنتاج الكيراتين، مما يزيد من حيوية وكثافة الشعر. لكن يجب الانتباه على هذه المكملات يجب أن يتم تناولها لفترات محددة وتحت إشراف طبيب متخصص حتى لا تضر بالجسم أو تسبب ضرر للكلية.
في النهاية إن تناول الأطعمة والمكملات الغذائية المحفزة للكيراتين لا تمثل حل سحري لمشكلات الشعر، ولا يمكنها أن تحل كافة مشكلاتك بين يوم وليلة، فيجب أن تغيري كثيراً من روتين شعرك، والابتعاد عن المواد الكيميائية والصناعية للشعر، والابتعاد عن استخدام الحرارة بشكل مباشر ودائم حتي تنعمي بشعر جميل وانسيابي.
