ما العضلات العاملة في الوقوف على اليدين؟

في البداية أؤكد لكِ أن ما قرأته صحيح حول ضرورة تقوية العضلات المستخدمة في عملية الوقوف على اليدين، قبل البدء بالوقوف عليها؛ وذلك لزيادة فرصة نجاحك، أما العضلات المستخدمة والتي تحتاج إلى تقوية فهي جميع العضلات الموجودة في اليد، والفخذ، والبطن، والمؤخرة بالإضافة إلى:

1. عضلات الكتف والصدر ومنها:
2. العضلة الدالية الأمامية.
3. العضلة الدالية الوسطى.
4. العضلة الصدرية الصغرى.
5. العضلة الصدرية الكبرى.
6. عضلات الظهر ومنها:
7. العضلة المنشارية الأمامية.
8. العضلات الناصبة للفقار.
9. العضلة شبه المنحرفة.
10. العضلة الظهرية العريضة.
11. العضلة القطنية المربعة.

أما بالنسبة للتمارين المُستخدمة لتقوية العضلات المُستخدمة في الوقوف على اليدين فأنصحك باستشارة أخصائي رياضة لتحديد المناطق الضعيفة لديك، وتحديد التمارين، وطبيعة الأغذية المُناسبة لك.