ما أسباب ألم الكتف قبل الدورة؟

لا داعي للقلق، فالشعور بألم في الكتف قبل اقتراب موعد الدورة الشهرية أمر طبيعي يحدث عند معظم النساء، نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تؤثر على إنتاج بروتين الكولاجين الأمر الذي يؤثر في العظام والغضاريف.

كما أنّ عدم شعورك أنت وشيقيقتها بذلك الألم أمر طبيعي أيضًا، إذ لا تتشابه أعراض ما قبل الدورة الشهرية بين النساء، كما أنّ بعض النساء لا يُعانين من أي أعراض مرتبطة باقتراب الدورة الشهرية.

وبالنسبة لسؤالك الثاني، فغالبًا لا يدل ألم الكتف لديها على وجود مشكلة صحية طالما أنّه مرتبط باقتراب الدورة الشهرية كما ذكرت، إلّا أنّني أنصح ابنتك بضرورة مراجعة الطبيب في حال زيادة حدّة الألم أو ترافق مع الأعراض الآتية:

1. امتداد الألم لمنطقة الرقبة والصدر.
2. ضيق في التنفس.

ومن الأسباب المحتملة التي تُسبب ألم الكتف وتستدعي مراجعة الطبيب لتشخيص الحالة وإعطائها العلاج المناسب ما يأتي:

1. إصابة مفصل الكتف أو العضلات نتيجة حركة غير صحيحة.
2. بطانة الرحم المهاجرة المتعلقة بالحجاب الحاجز (Diaphragmatic Endometriosis).

وهنا إليك بعض النصائح التي قد تساعد ابنتك في التغلب على ألم الكتف قبل الدورة الشهرية:

1. ممارسة التمارين الرياضية كجزء من الروتين اليومي لها.
2. ممارسة تمارين اليوغا والتأمل التي تُساعدها على الاسترخاء.
3. تطبيق الكمادات الساخنة على منطقة الكتف لمدة تتراوح ما بين 5 -10 دقيقة وتكرارها 3 مرات يوميًا.
4. تدليك المنطقة المؤلمة بلطف.
5. شرب كميات كافية من المياه يوميًا.
6. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
7. تناول الأطعمة التي قد تُساعد في تقليل الالتهاب والألم، مثل:
8. الأسماك.
9. الفاكهة كالأناناس والتفاح والعنب.
10. الخضروات.
11. المكسرات.
12. الشوكولاتة الداكنة.
13. استخدام مسكنات الآلام ومضادات الالتهاب التي تساعد على تخفيف الألم، كالباراسيتامول (ريفانين، أدول، دويليست،…)، أو الآيبوبروفين (بروفين، أيبورام).
14. الحد من المشروبات المنبه التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والمشروبات الغازية.
15. تجنب تناول الأطعمة المليئة بالسكريات والدهون.