إن البطيخ وجبة خفيفة مثاليّة تمدّنا بالشعور بالبرودة والانتعاش، خاصّةً في أيّام الصيف الحارة والحارقة وارتفاع درجات الحرارة، كما يساعد أيضاً على تطهير أجسامنا وإزالة السموم من المثانة والكلى والتخلص من الحصى الموجود بها، ويساعد على إنقاص الوزن وتجنب الإصابة بالسمنة، كما يساعد على زيادة كميّة الأرجينين وهو نوع من الأحماض الأمينيّة في الجسم والتي يحتاجها الجسم في بناء الخلايا الجسدية، وهذا يعمل على إنتاج أكسيد النيتروز الّذي يعمل على استرخاء الأوعية الدمويّة وتجنب الإصابة بتقلصات الأوعية الدمويّة، كما يساعد على منع خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغيّة المفاجئة.

رجيم البطيخ المستخدم خلال خمسة أيّام وهو كالتالي:

اليوم الأوّللرجيم البطيخ :

الإفطار: شريحة من البطيخ متوسطة الحجم، مع كوب من القهوة أو الشاي الأخضر غير المحلى.

الغداء: 150 جرام من اللحم الأحمر المسلوق أو مشوي منزوع الدهن، و150 جرام من الأرز المسلوق، وشريحة من البطيخ متوسطة الحجم.

العشاء: 60 جرام من الجبن، وشريحة من الخبز المحمص، وشريحة من البطيخ متوسطة الحجم.

اليوم الثاني لرجيم البطيخ :

الإفطار: شريحة من البطيخ متوسطة الحجم، وشريحة من الخبز المحمّص أو توست، وكوب من القهوة أو الشاي الأخضر.

الغداء: 100 جرام من الدجاج المسلوق من دون جلد أو مشوي دون توابل، وشريحة من الخبز المحمص، وشريحة من البطيخ.

العشاء: 100 جرام من السمك المشوي، و100 جرام من الأرز المسلوق مع قليل ملح، وشريحتان من البطيخ.

اليوم الثالث لرجيم البطيخ :

الإفطار: شريحة من البطيخ متوسطة الحجم، شريحة من الخبز المحمص، كوب من القهوة أو الشاي الأخضر.

الغداء: 50 جرام من المعكرونة مع صلصة الطماطم دون إضافات مثل الجبن، 3 شرائح من البطيخ متوسطة الحجم.

العشاء: سلطة الخضراوات، كمية غير مقيدة من البطيخ.

اليوم الرابع لرجيم البطيخ :

الإفطار: شريحتان من البطيخ متوسطة الحجم.

الغداء: كوب من شوربة القرنبيط الكريميّة، وشريحة من الخبز المحمص، وشريحتان من البطيخ متوسطة الحجم .

العشاء: 3 حبّات متوسّطة من البطاطا المشويّة بالفرن دون إضافات، وشريحتان من البطيخ متوسطة الحجم.

اليوم الخامس لرجيم البطيخ :

الإفطار: 3 شرائح من البطيخ متوسطة الحجم.

الغداء: 150 جرام من اللحم الأحمر المسلوق أو مشوي، وكميّة غير مقيّدة من البطيخ.

العشاء: شريحة من الخبز المحمص، و60 جرام من الجبن، و3 شرائح من البطيخ.